ออกกำลังกายนานเท่าใด ให้ไร้แคลอรีส่วนเกิน

ออกกำลังกาย เผาผลาญ แคลอรี

การได้ทานของอร่อย เป็นอีกหนึ่งความสุขของหลาย ๆ คนใช่มั้ยครับ  เมื่อเรารับประทานอาหาร หรือดื่มเครื่องดื่มต่างๆ ร่างกายก็จะได้รับพลังงาน แคลอรี และสารอาหารหลากหลายชนิด  แต่หากมีการสะสมสารอาหาร หรือพลังงานมากเกินไป  ก็จะเกินต่อความจำเป็นที่ร่างกายต้องการใช้งาน และอาจส่งผลต่อสุขภาพได้ครับ  หรือกลายเป็นไขมันสะสมได้ครับ ดังนั้น เราจึงควรออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงานส่วนเกินนี้ออกด้วย festforfood จึงขอนำการออกกำลังกายแบบง่าย ๆ และเป็นที่นิยม อย่างการวิ่งและปั่นจักรยาน  มาเปรียบเทียบกับพลังงานจากอาหารและเครื่องดื่มเมนูฮิตมาฝากครับ  จะได้พอมีแนวทางว่าควรออกกำลังกายเป็นเวลาเท่าไหร่ จึงจะช่วยเผาผลาญเจ้าอาหารแสนอร่อยของเราได้ครับ

เมนู

พลังงาน
( กิโลแคลอรี )

ระยะเวลา ( นาที )

วิ่ง

( 7.5 mph )

mph : ไมล์/ชม.

ปั่นจักรยาน

( 10-12 mph )

mph : ไมล์/ชม.

กาแฟ (3 in 1) 90 8 14
น้ำอัดลม (325 มล.) 140 13 22
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป 250 22 39
ชานมไข่มุก 350 31 54
ข้าวขาหมู 456 41 70
ข้าวมันไก่ 597 53 91
ข้าวผัดกะเพราหมูกรอบ 650 58 100

* หมายเหตุ : ข้อมูลในตารางเป็นข้อมูลพื้นฐานที่อ้างอิงจากผู้หญิงอายุ 30 ปี น้ำหนัก 60 กิโลกรัม สูง 165 เซนติเมตร

พอจะเห็นภาพกันแล้วใช่ไหมครับ ว่าควรออกกำลังกายสักประมาณกี่นาที ต่อการทานเมนูโปรด 1 อย่าง  แต่ข้อมูลเหล่านี้เป็นเพียงการประมาณในเบื้องต้นเท่านั้น ยังมีอีกหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อการเผาผลาญพลังงาน ซึ่งแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายย่อมส่งผลดีต่อร่างกาย ดังนั้นจึงควรออกกำลังกายควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อสุขภาพที่ดีของทุกคนครับ ติดตามเรื่องราวที่น่าสนใจอีกมากมายได้ใน festforfood.com นะครับ

ขอบคุณข้อมูลจาก fit-d.com และ keisan.casio.com

Share
Share on FacebookTweet about this on TwitterPin on Pinterest
Top